Les étirements avant l’exercice sont utiles pour préparer le corps à l’exercice ou aux activités quotidiennes et aident à réduire les blessures. Les étirements dynamiques (ceux qui impliquent un mouvement) sont considérés comme meilleurs que les étirements statiques (ceux que vous maintenez) avant l’exercice, car l’utilisation de l’amplitude de mouvement est plus efficace pour réchauffer le corps avant l’exercice. Les étirements selon certaines ostéopathe pour sportif et femme enceinte a Lyon, présentent les avantages suivants :
Améliorez votre mobilité
Les étirements peuvent améliorer l’amplitude de vos mouvements et votre mobilité s’ils sont pratiqués régulièrement.
Améliorez votre posture
Les étirements peuvent contribuer à améliorer la posture. Des groupes de muscles tels que les ischio-jambiers et ceux situés autour de la poitrine peuvent se resserrer progressivement en étant forcés à rester dans la même position pendant des heures, comme c’est souvent le cas après une journée au bureau. Étirer ces muscles régulièrement peut aider à contrecarrer certains des effets de ces heures passées en position assise.
Réduire le risque de blessure
Les étirements peuvent contribuer à réduire le risque de blessure et à soulager certaines blessures (comme les douleurs lombaires), en particulier si les muscles environnants manquent de souplesse.
Détendez-vous
Les étirements peuvent être très relaxants ! Contrairement à votre programme de cardio ou de musculation, les étirements n’entraînent aucune brûlure réelle. C’est donc le moment idéal pour s’asseoir (ou s’allonger) et se concentrer sur une respiration profonde, afin de permettre aux tensions de se dissiper et de rassembler vos pensées pour la journée.
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